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La diástasis abdominal es un cambio frecuente durante el embarazo y el posparto. Consiste en una mayor separación entre los músculos rectos del abdomen a lo largo de la línea alba. Puede acompañarse de sensación de debilidad, abombamiento al hacer esfuerzo o molestias en la zona lumbar, aunque no siempre provoca síntomas.
La anchura de la separación es solo una parte de la valoración. También importa cómo responde el abdomen ante los esfuerzos, la capacidad de generar fuerza y controlar la presión, la respiración, la postura y la función del suelo pélvico. No todas las diástasis necesitan el mismo abordaje.
En consulta valoramos tu historia de embarazo y parto, tus síntomas, tus objetivos y la forma en que tu abdomen y suelo pélvico trabajan en actividades cotidianas. Cuando es necesario, la ecografía puede ayudar a conocer mejor el comportamiento de la línea alba y a guiar el ejercicio.
El objetivo no es perseguir una cifra ni “cerrar” el abdomen a toda costa, sino recuperar confianza, fuerza y funcionalidad. El plan puede incluir trabajo respiratorio, coordinación abdominopélvica, ejercicio de fuerza adaptado y progresión hacia las tareas que quieres volver a realizar: cargar a tu bebé, entrenar, correr o simplemente moverte con seguridad.
Los ejercicios se ajustan a cada momento del posparto y a la respuesta de tu cuerpo. No existe una rutina universal; lo importante es progresar sin dolor, sin sensación de peso pélvico y con una técnica que puedas integrar en tu día a día.
Una valoración de fisioterapia de suelo pélvico puede ser útil si notas abombamiento persistente, dolor lumbar o abdominal, escapes de orina, sensación de pesadez pélvica, dudas al retomar el ejercicio o dificultades para recuperar seguridad después del parto.
En Pélvica Salud te acompañamos con una valoración cercana y un plan realista, adaptado a ti y a tu etapa vital.
Fisioterapia especializada en suelo pélvico femenino y masculino. Valoración individualizada y tratamiento adaptado para recuperar la función, reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida.
